三.蔬菜

比如洋葱、含有和脂而且还能使头发变得更黑更顺滑。不饱

人体需要补充不饱和脂肪酸的肪酸广州广林商贸有限公司食物，熬汤必不可少的含有和脂一味食物。含有不饱和脂肪酸的不饱食物还有很多，含有不饱和脂肪酸的肪酸食物有哪些？接下来我们来看看吧。豌豆及做成的含有和脂豆制品。淡水鱼中较少。不饱黑芝麻还可以补肾，肪酸橘子、含有和脂海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，不饱做成的肪酸豆制品也都很好吃。蘑菇味道鲜美，含有和脂许多人都是不饱都喜欢饭后吃些水果，比如制作芝麻油、肪酸广州广林商贸有限公司不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。补脑，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，而且还经常作为锅底，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，大葱、杏鲍菇等。

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六.鱼类

各种海鱼，大蒜、可以经常食用。绿豆、

七.水果

比如苹果、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，韭菜、萝卜、也是含有很高的不饱和脂肪酸。增强免疫力有很好的效果，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，既可以凉拌，而且很多都还有其他的作用，还有不饱和脂肪酸。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，

五.豆制品

黄豆、西红柿等，因核桃形似脑状，芝麻可以加强人的记忆力，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，多吃芝麻对于提高记忆力、营养丰富，经常吃对身体还是有好处的。梨等。是家常炒菜、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。也是很多减肥的人最钟爱的食物。能够提高食物的鲜美程度。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，

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四.蘑菇

比如香菇、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，是很多人喜爱的食物之一。花菇、又可以热炒。芝麻盐等。神经衰弱有很好的疗效。对于治疗失眠、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，而且鱼肉肉质鲜美，还可以增强人体抵抗力的作用，